真愛貝齒牙醫診所全記錄

圖／人類智庫出版提供

【內容摘自《超級防癌食物排行榜》，作者陳彥甫，康鑑 出版】

菸酒不離身或愛吃熱燙食物，宜多吃草莓防癌？

(圖/取自網路)

【台灣新生報／記者鍾佩芳／台北報導】

女青年會社區醫療保健講師、乳癌防治基金會營養保健講師柳秀乖表示，具解毒力的食材有：

(圖/取自網路)

【聯合報╱記者楊欣潔專題報導】

酒駕新法上路，為因應酒測值變得嚴格，網路上出現不少快速降低酒測值的偏方，包括喝蜂蜜水、喝鹽水、喝咖啡、喝濃茶及解酒液等。醫師表示，有些方法的確可加速酒精代謝，但無法快速將酒測值降到標準之下。

書田診所家醫科主治醫師何一成表示，一般而言，酒精濃度在3至5％的300c.c.啤酒，人體需要90分鐘代謝酒精，喝酒後一小時血中酒精濃度達到高峰，酒後喝濃茶、咖啡或蜂蜜水，可幫助酒精加速代謝。

何一成說，研究顯示，咖啡因、蜂蜜可加速酒精代謝時間一至兩成，也就是原本需要花90分鐘來解酒，喝咖啡因飲料或是蜂蜜水，可將酒精代謝時間縮短成80分鐘。

(圖/取自網路)

【台灣新生報／記者鄭綿綿／報導】

冬天天冷、氣候乾燥，容易造成嘴唇出現脫皮、乾裂等問題，應注意保護嘴唇。適當保養，像是可使用有助保濕作用的護唇膏，避免辛辣刺激物等，達到滋潤、保護效果。

(圖/取自網路)

【內容摘自《腸道排毒這樣吃效果佳》，作者陳彥甫，人類智庫出版】

長期堆積的宿便會引發有害菌在體內持續進行發酵，而產生各種有毒氣體與致癌物質，再透過血液循環輸送到全身各部位，危害健康。

(圖/取自網路)

【台灣新生報／記者陳敬哲／台北報導】

水果是非常好的食材，不但可以生吃外，還可以放入菜餚中，有非常好的滋味，不但如此，水果含有大量纖維與維生素，可以幫助身體降低體脂形成，還能協助抗老化、減少癌症發生機率，許多醫生都建議民眾，一定要養成吃水果習慣，對身體健康有很大的幫忙，尤其台灣盛產橘子，是個非常好的選擇。

(圖/取自網路)

【華人健康網╱記者羅詩樺／編譯】

行政人員、工程師、教師以及資訊工程師等需要長時間坐著的職業類別，因久坐不動、常吃外食等習慣而逐漸造成腹部堆積一圈肥肉，特別是女性進入更年期後，腹部肥胖比率遠超過男性，不僅會影響身體代謝功能，還會提高罹患心血管疾病和糖尿病的風險。根據國外「LIVE STRONG」健康資訊網站報導，8種食物能幫助保持腰部線條，避免游泳圈的形成。

腹部脂肪堆積的原因不外乎是平日長時間坐著，加上坐姿不良進而影響身體代謝，缺乏運動的情況下，又愛喝冷飲、甜食、冰品，如果再加上有吃消夜的習慣，那更是會讓腸胃吸收不良、讓脂肪漸漸在腰腹成形。

(圖/取自網路)

【聯合報／記者張嘉芳∕台北報導】

▇ 平日睡得少 假日睡到飽

真相是→睡眠債一周還一次，搞壞生理時鐘。

部分民眾周一至周五工作或課業忙碌，周間幾乎處於睡眠不足狀態，尤其放假前一天更是玩到深夜，次日睡到吃中飯或下午才起床，如此將造成惡性循環。林嘉謨說，因平日睡不飽，假日補眠睡晚，等到上班前一晚睡覺時間到了仍無睡意，所以周一至周四的睡眠債不斷累積，周五至周日沒調整正常作息，情況恐愈來愈糟。

睡前不喝水容易腦中風？喝瓶裝水容易喝下細菌？早上起來喝溫水、鹽水、還是冷水好？有關喝水的知識，一次講明白。

• 2011-06-20 康健雜誌 140期    文/李佳欣

英國一項研究發現，青少年在缺水的狀態下，會出現大腦萎縮的狀態，而且失水愈多，腦部萎縮愈嚴重，甚至跟患病2個多月的阿茲海默症患者一樣。還好，趕緊喝上兩杯水，大腦就會逐漸恢復原本的狀態。

身體缺水？聽起來像是不可能發生的事情，但如果喝的方法與時機錯了，就可能讓你身體缺水。而且水分不足時，身體不一定會用口渴的方式告訴你，而是不知不覺地從其他地方吸收水分。

想要讓身體隨時隨地不缺水，學習8個喝水法，不用花力氣花大錢，就能夠靠喝水養生。

本文轉貼自【聯合報／本報訊】

上速食店點飲料， 檸檬紅茶酸酸甜甜，含糖量應該比較少，比喝汽水可樂健康?

事實上， 很多食品的含糖量不能用「口感」來推斷，

(圖/取自網路)

【台灣新生報／記者蘇湘雲／台北報導】

很多人喜歡喝咖啡，享受咖啡香氣。喝咖啡時，只要注意訣竅，就能一邊品嘗咖啡的美好滋味，一邊擁有咖啡所帶來的健康好處。國內外營養師建議，想要喝咖啡喝得很健康，有七個小秘訣，包括：選擇有機咖啡、不要加糖、不要加奶精或奶油、買咖啡豆自行研磨、一天盡量只喝一杯咖啡、飯後或吃過東西後再喝咖啡，且享用咖啡時心情要開心、放鬆。

多選購有機咖啡

(圖/取自網路)

【聯合報╱記者魏忻忻／報導】

泡湯益處

關節疼痛／非急期的類風濕性關節炎、退化性關節炎、僵直性脊椎炎等。

肌肉痠痛／筋膜疼痛症候群、纖維肌痛症、肌腱炎等。

(圖/取自網路)

【華人健康網╱記者黃曼瑩／台北報導】

今年接近尾聲了，跨年餐廳早已預訂一空，為什麼有的人去吃到飽餐廳，怎麼吃都吃不胖？有的人則是一餐下來，卻多增加1至2公斤體重？其實兩者差別在於容易吃胖的人，體內缺少「瘦素」Leptin所致。WHO建議，只要戒除一些壞習慣，同時攝取5種富含瘦素的食品，還是有機會控制體重。

什麼是瘦素？瘦素是由脂肪產生的一種激素，主要存在於脂肪細胞製造的白色脂肪組織內，它也可以從棕色脂肪組織，包括胎盤、卵巢、骨骼肌、胃、 乳腺上皮細胞、骨髓和肝產生，瘦素負責調節能量攝入和能量消耗。

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【內容摘自《40歲之後，一定要知道的抗老飲食》，作者新開省二，平安文化出版】

說到動物性蛋白質的來源，肉類和魚類，哪一種比較好？

看看健康雜誌或電視的健康節目，都呼籲民眾要多吃魚，少吃肉。很多人就這樣聽信，無意識之中對肉類敬而遠之，老是吃魚。

【華人健康網╱記者洪毓琪／台北報導】

近期路跑、鐵人3項等挑戰自我的運動項目非常盛行，在這樣的風潮影響下，這類型活動的參賽者不再局限於體育界人士，更深受許多愛好新奇、刺激、勇於挑戰自我的年輕人喜愛，參加這類型活動也成為時尚、潮流指標。就連許多的知名藝人、模特兒都是慢跑、路跑的愛好者。

【華人健康網╱記者羅詩樺／編譯】

OMEGA除了可以促進大腦發育及保護眼睛健康，但是你知道它對於減重也有幫助嗎？OMEGA減肥法是由華盛頓特區遺傳學、營養與健康中心的西莫波羅斯（Simopoulos）所研發，根據英國《每日郵報》報導，南澳大學先前所做的研究就證實規律攝取OMEGA，有助減重。

每天至少攝取1~2種水果，富含維他命C的水果還有抗氧化功能。

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【台灣新生報／記者 陳敬哲／台北報導】

少量多餐、吃健康的零食，或只吃早餐、午餐，間歇性禁食，可以讓人瘦？若干研究發現上述作法，讓人攝取較少熱量，然而醫師認為，禁食偶爾為之傷害不大，長期下來可能影響內分泌。

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【華人健康網╱記者洪毓琪／台北報導】

許多美眉一提到靜脈曲張，就馬上色變，甚至敬而遠之，但是對於一些高危險族群，但是，包括穿著高跟鞋的櫃姐，還有經常搬運重物、久坐的上班族，以及血液循環不佳、缺乏活動的中老年人，也都是靜脈曲張的高危險群之一。

靜脈曲張症狀主要發生在患者的小腿、足踝等下肢部位，尤其是小腿會有明顯的紫紅色不規則狀的血管擴張的現象，嚴重甚至會呈現如小蚯蚓蠕動般凸起。另外，在行走時，還會伴隨有腿部腫脹、痠痛等症狀。其他的還可能伴隨有水腫、濕疹、慢性皮膚炎、硬皮症或下肢色素沉澱，或下肢經常性抽筋等問題產生。

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【華人健康網╱記者駱慧雯／台北報導】

運動風氣盛行，許多女性趁下班或假日，換上休閒服和運動鞋，盡情揮灑汗水，從體內散發健康、快樂的氣息，甚至將運動視為抗老化、變美麗的祕密武器。不過，皮膚科醫師表示，有些女性愛漂亮，運動不忘化妝，反而引發毛孔阻塞、發炎、黑斑等肌膚問題，肌膚狀況層出不窮。

NG動作1：臉上頂著彩妝

【吃對】９大健腦食

已有研究證實，沒有獲得適當營養補充的大腦，會影響學習表現。到底大腦需要什麼養分？哪些養分才是對的養分？

✔ 香蕉：所含的果膠，釋放葡萄糖的速度較慢，血糖不易高低起伏過大，影響大腦營養補給。

✔ 燕麥：含豐富的維生素B、E及鉀、鋅等礦物質，有助於空間記憶及認知。

✔ 堅果：豐富的維生素E、硒等抗氧化物質，保護腦細胞不受自由基損害。