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好忙碌、好焦慮、好疲累？這些可不是宿命！只需稍稍改變習慣，立刻精神百倍，重拾從容步伐。不妨試試以下讓生活改變的九個秘訣。
簡單對抗精神不濟：定時用餐、加入生食。
人體的每一個細胞都有生理時鐘，例如消化系統定時在腸胃與肝臟中分泌消化液，若不定時用餐，容易引起低血糖，因而產生饑餓感及人體疲累。
所以一天當中最好固定時間用餐。例如，早餐在七點半到八點之間，午餐在十二點四十五到下午一點十五之間，晚餐則在七點到七點半之間。幾星期後，身體器官就會知道這些時段會有食物進入體內，運作將日趨穩定。
同時，要調整幫助消化的酵素就必須生食。消化熟食時身體會分泌酵素，但分泌量隨著年齡遞減；身體處理不完全的熟食，會導致營養吸收不良和身體疲累，加入適量生食，就可以平衡消化機能，從每餐加入一盤生菜沙拉開始吧！
《本圖文轉貼自ELLE TW》
蔡忠翰醫師好康道相報～
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