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牙刷 「工欲善其事，必先利其器」，要做好潔牙，首先要知道如何選一把好的牙刷。
一般而言，只要是軟毛牙刷、刷頭小，就是適合的牙刷。
而貝氏刷牙法最簡單有效：所有動作均為「短距離水平運動」，不易迷失方向感，效率較高。
貝氏刷牙法及其要領：
1.將刷毛對準牙齒與牙齦交接的地方，刷上顎牙齒時，刷毛朝上；刷下顎時，刷毛朝下。
2.刷毛與牙齒呈45~60度角，同時將刷毛向牙齒輕壓，使刷毛略呈圓弧，刷毛的側邊也與牙齒有相當大範圍的接觸。
3.牙刷定位後，開始作短距離的水平運動，兩顆兩顆牙前後來回約刷 10~15 次。
4.刷牙時張大嘴，看到上排右邊最後一顆牙。由右後方頰側開始刷到左邊；左邊咬合面，左邊舌側再回到右邊舌側，然後右邊咬合面，如此循序的刷，便不會有遺漏。
5.刷咬合面時，也是兩顆兩顆牙，來回地刷。
6.上顎後牙的舌側是較不易刷的地方，刷毛仍對準牙齒與牙齦的交接處，刷柄要貼近大門牙。
刷右邊舌側時，刷柄自然朝向左邊，此時我們建議用左手刷右邊的後牙舌側，就順手多了。
7.此外，刷後牙的頰側用同側手，即刷右邊頰側用右手，左邊頰側用左手，同時刷柄可撐開臉頰以利於觀察。
8.刷完上面的牙齒，再用同樣的原則與方法，刷下面的牙齒。
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